El Ayuntamiento de Sevilla, a través de la Empresa Metropolitana de Abastecimiento y Saneamiento de Sevilla (Emasesa) y en coordinación con la Gerencia de Urbanismo y el Distrito Triana, comenzará este martes las obras de renovación de sus redes de abastecimiento y saneamiento de las calles Rodrigo de Triana y Flota, en el Distrito Triana, con un amplio proyecto de inversión que lleva asociado tanto la reurbanización de ambas vías como la de la Plazuela de Santa Ana.
"Solo necesitas tener un coche, un teléfono Android o iOS y unas horas libres". Así se explican en la web creada por la compañía, que aún no es pública pero que ya se puede visitar. Consultado por sus planes con Flex, Amazon ha confirmado que efectivamente esta web es de su propiedad y el sistema se encuentra en "fase de lanzamiento".
Hoy concluye el Congreso Sec Admin que reúne a más de 400 háckers de todo el mundo para debatir sobre ciberseguridad y hacking
Sevilla, 25 de noviembre de 2017.- La digitalización y la llegada de las redes sociales y nuevas herramientas de mensajería instantánea ha traído consigo grandes avances en la era de la información, pero también ha traído como consecuencia la translación de espacios offline al mundo online. Prueba de ello es el ciberacoso, práctica de violencia de género al alza. Hasta un total de 2.175 asuntos han sido los ingresados en los Juzgados de Violencia sobre la Mujer de Sevilla hasta el segundo trimestre de 2017.
Comparamos el actual periodo con las grandes sequías recientes (1980-1984 y 1992-1995) y los registros no dejan lugar a dudas. Aún no ha terminado pero quedará en los libros de Historia
El Guadiana bajo el puente que conecta España con Portugal, el 22 de noviembre. (Nuno Veiga / EFE)
Este es el ejercicio que cambiará tu cuerpo si lo haces durante treinta días
Hacer flexiones es uno de los ejercicios más temidos para las personas que empiezan una rutina deportiva. Pero ponerte en forma no tiene que ser una tortura si sigues estos consejos
Ponerte en forma es más sencillo de lo que crees. (iStock)
¿Recuerdan aquella escena de 'La teniente O'Neil' en la que aparece entrenándose en casa, haciendo una flexión tras otra con asombrosa facilidad? Desde luego, ni la propia Demi Moore nació con el don de contorsionarse y plegarse a voluntad, ni su cuerpo de infarto se debe solamente a la genética. El ejercicio físico es imprescindible y en una tabla completa de gimnasio no pueden faltar sentadillas, abdominalesy, sobre todo, flexiones.
Sí, son duras cuando uno empieza a hacer deporte, pero también agradecidas. Una rutina relativamente constante de flexiones, por ejemplo, puede tener resultados sorprendentes en tu cuerpo en muy pocas sesiones.
Así lo explica en un artículo publicado en 'Health News and Views', Catherine DiBenedetto, quien decidió seguir el programa de entrenamiento de Shaun Zetlin, un auténtico gurú del fitness. En cuestión de un mes de sosegado pero constante entrenamiento había pasado de cinco ridículas y pesadas flexiones a unas 50 seguidas, y su cuerpo, aunque parezca mentira, se lo agradeció.
Un entrenamiento progresivo
Semana uno
El programa de Zetlin consiste en cuatro semanas en las que se va aumentando el número de flexiones: los primeros dos días se realizan cinco y luego se pasa a diez, con dos días de descanso entre bloques de flexiones. Cada serie de flexiones debe repetirse dos o tres veces.
Esta primera semana es considerada un calentamiento en donde sobre todo se trabaja la postura: es importante encontrar una posición de la columna neutra, con los hombros alineados con las espalda y los glúteos. El entrenador describe estas flexiones como “un tablón móvil” y recomienda que se visualice esta imagen para ayudar a conseguir la postura correcta y naturalizarla en poco tiempo.
Semana dos
DiBenedetto explica en su artículo que en este segundo bloque es cuando se empieza a disfrutar del reto. Durante esta semana se realizan dos series de 12 (dos días) y 15 flexiones (dos días) con tres días de descanso entre sesiones. Asimismo, comenta que visualizar una tabla lisa y recta le ayudó a modificar su postura en otras situaciones, por ejemplo, esperando el autobús. Aprovechaba la mínima oportunidad para practicar el movimiento aprendido durante la primera semana.
Tras los 30 días de entrenamiento, cualquier persona puede llegar a hacer 50 flexiones con un esfuerzo relativo y también ser más consciente de su postura
Semana tres
Zetlin le había advertido que hacia este momento empezaría a sentirse algo desalentada porque se pasa de 10 a 20 flexiones y aumenta la cantidad exponencialmente durante los siguientes días. Así, al final de este bloque, el día 21, la persona que sigue el programa debe poder realizar 32 flexiones. DiBenedetto cuenta que tuvo que dividir los bloques en dos para tomar aliento; no obstante, Zetlin le recomendó que no lo hiciera si podía evitarlo, ya que cuanto más prolongado es el tiempo que tensamos los músculos, más duro trabajan.
Semana cuatro
Aquí empieza a variar el número de flexiones: el día 22 se realizan 35 y hacía el día 26 se aumenta hasta 40 flexiones, finalizando la semana con la increíble cifra de 42 flexiones completadas. Según DiBenedetto, empiezas a darte cuenta de cómo varía tu nivel de energíadependiendo de la hora del día: “Era más fácil para mí hacer las repeticiones por la mañana que al caer la tarde, cuando mis músculos estaban cansados”, explica.
También descubrió que la respiración era clave porque es como se consigue fuerza para estirar los brazos y levantar tu cuerpo en una flexión. De esta forma, al bajar, exhalamos aire y cuando subimos, inhalamos. Este es el secreto para combatir el cansancio y además ayuda a estar concentrado en tu respiración y no en lo mucho que te duelen los brazos.
Los dos días finales del entrenamiento son la prueba definitiva de que has llevado a buen término y con diligencia todo lo anterior, porque pasarás de realizar 42 flexiones al reto máximo de 50.
Catherina DiBeneditto lo había conseguido.
Los beneficios de seguir un programa de 30 días con exigencias paulatinas son muchos: primero, la satisfacción creciente de ver cómo poco a poco estás acometiendo lo que te habías propuesto; la gran tonificación de tus brazos, piernas, hombros y estómago, que se nota desde la segunda semana; y, finalmente, la toma de conciencia y mejora postural.
La elaboración tradicional del pan de Alcalá recogida en un vídeo
Producido por la Asociación de Panaderos de Alcalá para difundir la excelencia del pan alcalareño
Alcalá de GuadaíraActualizado:
La Asociación de Panaderos de Alcalá ha realizado un vídeo de promoción del pan de Alcalá con el que quieren difundir la calidad de su producto y dar a conocer parte de su historia y de la forma de elaboración de un producto que es seña de identidad de la localidad alcalareña.
24 NOV 2017 / 08:43 H - ACTUALIZADO: 24 NOV 2017 / 16:42 H.
Un acuerdo que sólo tiene validez por un año y aceptado a regañadientes por la hermandad del Calvario. La Madrugá tendrá solución antes del puente de la Inmaculada, tal y como se había comprometido el Consejo de Cofradías. Los hermanos mayores, reunidos en la casa de hermandad del Calvario, alcanzaron este viernes de madrugada un acuerdo que permitirá descongestionar los dos cruces más conflictivos de la jornada sin necesidad de que haya ningún baile en el orden de la nómina. Se ha optado por la solución menos traumática para cerrar un acuerdo que tiene como base los cambios de recorrido de tres cofradías.
«Las primeras gestiones irán encaminadas a establecer contactos con las distintas instituciones que puedan acogernos, analizar las posibilidades, que se reducen a tres o cuatro, y estudiar con detenimiento qué opción es la que más convendría a la hermandad. Lo que no podemos es estar luego cambiándonos todos los años de sitio», refiere el candidato a hermano mayor.
La Gerencia de Urbanismo del Ayuntamiento de Sevilla y Epagsa, la sociedad pública de la Junta de Andalucía heredera de Agesa como gestora de los activos de la Expo en la isla de la Cartuja, han firmado un acuerdo en virtud del cual la segunda accede a retranquear la valla del Pabellón de la Navegación y a ceder a la ciudad la franja de suelo así liberada para poder conectar Triana con el parque de San Jerónimo de forma ininterrumpida a lo largo de la margen derecha de la dársena del Guadalquivir.
El consumo de drogas sigue siendo uno de los grandes caballos de batalla de las sociedades actuales. Un problema que no sabe afrontarse, un asunto que mueve miles de millones de euros al año y genera unos intereses que desbordan a los Gobiernos y las policías de todo el mundo. Y, por supuesto, una cantidad de muertes innecesarias y terribles.
